Каталог свадебных услуг

Рубрика:


сортировать по:

Следуйте за нами

Готовимся
Проведение
Интересное
Необходимое
Публикации
Объявления



Статьи, советы и рекомендации для проведения свадьбы в Уфе

Организация свадеб | Свадебный образ | Путешествия | Квартирный вопрос | Психология отношений | Идеи для свадьбы | Рестораны | Семейный гороскоп | Юридические аспекты | Фото и видео | Другое


Просмотров 46| Количество голосов 0 | Средний бал 0

Секреты спортивной диеты

0

0

Оценка: 0

Спортивная диета – это такой режим питания активных людей, при котором организм насыщается достаточным количеством полезных микроэлементов, необходимых для обеспечения энергией во время физических нагрузок.

 

~~~

«Сбалансированное питание балансируется зарплатой.»

~~~

 

 

Особенности успешной спортдиеты

 

     Как и любая другая диета, спортпит имеет свои особенности и секреты. Поэтому составление диеты для проф спортсменов нужно доверить профессионалу.

  • Соблюдать водный баланс организма.  Правильное питье в течение дня и между приемами пищи – залог эффективного похудения без стресса для организма.
  • Режим питания. Время приема пищи должно быть не только регулярным, но и соотнесено с физическими нагрузками.
  • Небольшие порции. Частые приемы пищи замедляют процесс распада белка мышц.
  • Белок. Для наращивания мышечной массы спортсменам просто необходим белок. Он должен быть растительного и животного происхождения.
  • Витаминные добавки. К сожалению, людям с высокой физической деятельностью для нормального функционирования организма просто недостаточно тех микроэлементов, которые поступают только с пищей.


Питание до и после тренировки


    Даже любители, а спортсмены так тем более знают, что никакие физические нагрузки не будут эффективными, если накануне тренировки или сразу после её завершения «набивать» свой желудок пусть даже и правильной пищей.

    В идеале, как говорится, последний прием пищи перед тренировкой должен быт за 1-1,5 часа. При этом еда должна быть богата на клетчатку, глюкозу, высококачественный белок и углеводы. Специалисты сайта iMotion советуют использовать для такого варианта гейнер.

    После физически нагрузок приемы пищи должны быть на восполнение баланса углеводов. Полноценный прием пищи лучше начинать не раньше, чем через 40 минут после занятий.

 

Подводим итог

 

    В заключении хотелось бы сказать, что придерживаться правил правильного питания важно для всех людей, кто хочет находиться в гармонии с собой и своим организмом.

 

 

 

Автор статьи: Светлана Приходько

Редактор статьи: Светлана Приходько

 

2018-08-09 21:29:32


Предыдущая статьяНазад в раздел Следующая статья

|Планировщик

| Калькулятор

| Объявления

| Подбор прически |

|

Вставить в блог

| Поделиться ссылкой

| Подписаться на RSS |

Теги:

| спорт

| диета

|